2019.07.012020.05.30

• 自尊心が低い

自尊心を回復する方法3選

前回は自尊心とはなんなのか、
どうして自尊心がないと
恋愛がうまくいかないのかをお話しました。

●参考記事
【プライド】自尊心がないと恋愛がうまくいかない理由【自己肯定感】

ではどうしたら自尊心を回復することができるのでしょうか。

私自身、
10代のころの
自尊心はボロボロでした。

どうしたら自分がハッピーになれるかわからない

思いついた方法を試すものの
心が傷ついておしまい

挑戦、失敗の繰り返しで、
なにがいけなかったのかもわからず、

自分で自分の心を傷つけてきました。

今回は、そんな私が
自尊心を回復した方法を
お話したいと思います。

 

YESもNOも、あるものとして認識する

前回私は、

無条件にありのままの自分が幸せになっていいと思うことが自尊心だ

とお伝えしましたね。

そもそもなのですが
自尊心のない人は、

ありのままの自分がわかりません。

なにか行動する上で
選択や発想することを必要とするとき、
ありのままの自分を見失います。

詳しく言うと、
ありのままじゃない自分をありのままと思いこんで幸せになろうとします。

ありのままじゃない自分のほうが幸せになれると勘違いしているのです。

そうならないためには、
何が自分の本心なのかしっかりと理解することが必要です。

たとえば10代のフジサキは、
セフレ君に

「明日会える？」

と誘われたら、
予定がなければ行っていました。

誘われた時の思考はこんな感じです。

「次の日忙しいからゆっくりしようと思ってたんだけど…
でも会いたくないわけじゃないし、
明日会えなかったらもう誘ってくれないかもだし…」

なんかもう全く乗り気じゃないですね！！

「ゆっくりしたい」
が本音で

「会いたくないわけじゃない」
は嘘ではないにしても、
明日は会いたくないんです。

自分に嘘をついていることに気づけないし、
自分に嫌だという気持ちがあることさえ忘れてしまうから
ホイホイ会いに行くのです。

ではどうしたら自分の本心を尊重することができるでしょうか。

まずは、
「NO」の意見と
「YES」の意見を

どちらも、
あるものとして認識することです。

「今日は会いたくない」
「セフレ君に会いたい」

と、自分は悩んでいる
ということを知る必要があります。

それだけで断る勇気を持つことができるという人もいるでしょう。

どちらも自分の意志ですからね。

 

悩んだらやらない

そしてこれは我が家の教訓でもあるのですが、

「悩んだらやらない」

ということです。

挑戦することが美徳とされる社会でもありますが、

自分の心に
「NO」の意見があるのにやるということは
妥協に近しいことなんです。

もっと自分にとっていい状況があるはずだと思っているのに、
やってしまうのは妥協です。

妥協をすることが癖になってしまうと、
話し合いもせず
相手の要望を流し入れるように飲んでしまい、
自分の要望を見失ってしまいます。

ありのままの自分がわからなくなってしまうのです。

それではありのままの自分を受け入れることはできませんよね。
わからないんだもん。

だから妥協してはいけないのです。
悩んだときはやってはいけないのです。

悩みについて
誰かにリサーチすれば解決に近づくのなら、
それをすることも大切です。

セフレ君に
他の日付ではダメなのか
どうしてダメなのか聞いてみることです。

理由によって納得できるなら
明日会ってもいいですし、
別の日でもいいのです。

リサーチしてもしても
不安や悩みが消えず
納得できないのなら
やりたくないというのが本心です。

勇気をもって断りましょう。

それだけでもう、
あなたは立派にありのままの自分を受け入れているのです。

大切にできているのです。

自尊心１UPです！

 

自信と自己肯定感を身に着ける

そして自尊心の支えとなるのが
自信と自己肯定感です。

自信とは
なにかを成し遂げることができる
と信じていること

自己肯定感とは
過去の経験から、
なにかを成し遂げられるから
自分は大切な存在だ
と実感していること

微妙に違うのですが、
この際どっちも身に着けちゃいましょう！

どちらも、
なにかを成し遂げることで持つことができます。

まずはできることを目標にしましょう。

湯船に100数えるまでつかる
寝る前に深呼吸する
調理器具を使う

とにかく目標を達成して

「やったったで！」

と思うことが大事です。

そうすればちょっとばかし何かに失敗して、
自尊心が傷ついてしまっても、

自己肯定感がお薬の役割をしてくれます。

そうすることで無条件に自分を大切に思う、
自尊心を育んでいくのです。

 

まとめ

自分が一瞬でも感じた
「YES」と「NO」を
あるものとして認識する
 
悩んだらやらない
 
自尊心のお薬となる、
自信と自己肯定感を身に着けるため、
なにか目標を達成する

自尊心を回復する過程で
何度も失敗したり、
心が傷つくこともあります。

それでもありのままの自分を大切にしようと心がけるだけでも
なにか必ず変化しますので、
一緒にがんばりましょうね❁